पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए

आज के समय में सबसे ज्यादा पैरों की सूजन अगर होती तो वह है बस चलाने वाले लोगों को क्योंकि सारा दिन बस की वाइब्रेशन की वजह से पैर में सूजन आ जाती है । उन्हें रोकने का तरीका अंग्रेजी दवा है किन्तु लोगों का सवाल है ये कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए और उसके बाद पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए । ताकि बिना मेडिसिन खाए और खाने-पीने में ही परहेज करके पैरों की सूजन को कम किया जा सके । दवाईयाँ ही सबसे जल्दी पैरों में सूजन को सबसे जल्दी कम करने का काम करती है जिसके साइड इफेक्ट्स भी निकल कर आते हैं ।

आयुर्वेदिक दवा भी मौजूद है जिससे पैरों की सूजन कम की जा सकती है । किन्तु इन सब में अगर खर्चा ना करना हो, हर रोज खाने-पीने की वस्तुओं को ध्यान से सेवन कर लिया जाए तो पैरों की सूजन धीरे-धीरे कम जरुर की जा सकती है । ये तरीका भले ही काम करने में थोड़ा सा नहीं बल्कि काफी वक्त लेगा, किन्तु पैरों की सूजन कम होने में राहत मिलेगी धीरे-धीरे से ।

हम इस आर्टिकल में हम आपको ये तो बताएंगे ही कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए, इसी के साथ मैं आपको ये भी बताने वाला हूँ कि पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए । इससे आपको फायदा ये होगा कि इसी आर्टिकल में दो सवालों के जवाब मिल जाएंगे जिससे पैरों में सूजन को कम करने वाले पदार्थों और उसे बढ़ाने वाले पदार्थों के बारे में काफी कुछ जानकारी हासिल कर पाएँगे । तो चलिए जानते हैं डॉक्टर के मुताबिक पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए और पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए जिससे की पैरों की सूजन आगे और ना बढ़े ।

पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए

पैरों की सूजन को बढ़ाने वाले कुछ ही पदार्थ हैं जिसका सेवन करने से पैरों की सूजन बढ़ती है । जितना हो सके उन पदार्थों को खाना ही नहीं चाहिए जो पैर में सूजन की समस्या को बढ़ाते हों । हलांकि उन पदार्थों को तो डॉक्टर तब भी खाने से मना करते ही हैं जब पैरों में सूजन ना हो जिसके नाम हम नीचे बताएँगे । जितने भी हम नीचे एक-एक खाद्य पदार्थों के नाम बताने वाले हैं उन खाद्य पदार्थों वाले टॉपिक्स आपको पूरा पढ़ना चाहिए, जिससे आप अच्छी तरह से समझ सकेंगे कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए । पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए, उसकी जानकारी नीचे की तरफ इस प्रकार है :

नमकीन खाद्य पदार्थ

पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए जो इसका सबसे बड़ा दुश्मन हो, तो ऐसे में नाम निकल कर आता है नमक का । जिन खाद्य पदार्थों में नमक की मात्रा अधिक होती है या फिर नमकीन पदार्थों का सेवन अत्यधिक मात्रा में करने से पैरों में सूजन बढ़ने लगती है । डॉक्टर्स का कहना ये है कि अत्यधिक मात्रा में नमक शरीर में प्रवेश करने से शरीर के साथ-साथ पैरों में यही नमक पानी को इक्कठा करना शुरू कर देता है । इससे पैर फुला-फुला सा दिखाई देने लगता है । पैरों की सूजन कम करने के लिए नमक का सेवन बंद नहीं बल्कि कम करना चाहिए ।

तले हुए खाद्य पदार्थ

ऐसी वस्तुएं जिसे तला जाता है उसे तो खासकर खाना ही नहीं चाहिए क्योंकि इसमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जो पैरों में और शरीर में जमा होती रहती है । तली हुई वस्तुओं का सेवन करने से शरीर को नुकसान तो पहुँचता ही है, साथ ही साथ इससे पैरों की सूजन में भी असर देखने को मिल सकता है । जब तक पैरों में सूजन रहती है तब तक तली हुई वस्तुओं का सेवन नहीं करना चाहिए । तली हुई वस्तुएं बहुत सी हैं जिसमें से लोकल मार्किट में मिलने वाली ऐसी वस्तुएं जिसे आपको नहीं खाना है जैसे कि समोसा, पकौड़े, टिक्की, भटूरे, मिठाई इत्यादि ।

मत खाएं मसालेदार खाद्य पदार्थ

मसालेदार खाद्य पदार्थ भी पैरों की सूजन को बढ़ा सकते हैं और इसे खाना भी बंद कर देना चाहिए तब तक, जब तक की पैरों की सूजन ठीक ना हो जाए । डॉक्टर्स बताते हैं कि मसालेदार भोजन में जिन मसालों को डाला जाता है उनमें सोडियम, प्रोटीन और फैट आदि पदार्थ अधिक मात्रा में पाए जाते हैं । जिससे होता ये है कि मसालेदार खाद्य पदार्थों को खाने से पैरों में वसा और सोडियम दोनों जमा होने लगता है जिसका कारण पैरों की सूजन का बनता है । इसीलिए तेज़ मसालों वाले खाद्य पदार्थों का सेवन तो करना ही नहीं चाहिए ।

मीठे खाद्य पदार्थ

अगर देखना हो कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए, तो ऐसे में अत्यधिक मीठा भी नमक की तुलना में थोड़ा सा कम सबसे बड़ा दुश्मन है पैरों की सूजन को बढ़ा देता है और ऐसा तब होता है जब अधिक मात्रा में इसका सेवन कर लिया है तब । डॉक्टर्स बताते हैं कि मीठा शरीर में जाकर पानी को इक्कठा करने लगता है जिससे शरीर और पैरों में सूजन आने लगती है । ऐसा तब होता है जब इन्सान अत्यधिक मात्रा में मीठे खाद्य पदार्थ खाने लग जाता है जैसे कि मिठाई और मीठा भोजन ।

बार-बार मीठे खाद्य पदार्थों को खाने से शरीर में ग्लूकोज की मात्रा भी जरूरत से ज्यादा बढ़ जाती है जो सही नहीं होती है । बार-बार मीठे भोजन खाने से शरीर में जब ग्लूकोज और मीठा ज्यादा मात्रा में पहुँच जाता है तो पैरों में सूजन होना तय है क्योंकि पैरों में पानी जमा होने लगता है । इसीलिए मीठे की मात्रा का सेवन कम करें पैरों में सूजन कम करने के लिए ।

अल्कोहल

ऐसे तरल पदार्थ जिसमें अल्कोहल की मात्रा हो जैसे कि शराब, इसका सेवन बिल्कुल बंद कर देना चाहिए । इसका कारण ये है कि शराब के रूप में अधिक मात्रा में अल्कोहल जब शरीर के अंदर पहुँचता है तो इससे रासायनिक पदार्थ बनना शुरू हो जाता है, जिसे एसीटिक एसिड तौर पर जाना जाता है । यही एसीटिक एसिड जो शरीर के साथ-साथ पैरों में सूजन बढ़ाने लगता है । जिस इन्सान के पैरों में सूजन है और वह अल्कोहल का सेवन अगर कर रहा है तो पैर में सूजन की समस्या अल्कोहल की वजह से ही हुई है शुरू । कोशिश करनी चाहिए अल्कोहल कम से कम लेने या बंद करनी कि ताकि पैरों में सूजन ठीक हो ।

नशीले पदार्थ

जिन लोगों के पैरों में सूजन है उन लोगों को कोशिश करनी चाहिए नशे के सेवन को कम से कम करनी की क्योंकि एकदम से नशा छोड़ना जान के लिए खतरा साबित हो सकता है । हलांकि 100 प्रतिशत पुष्टि नहीं की जा सकती है कि पैरों की सूजन नशे के सेवन करने से ही हुई हो क्योंकि नशे का असर सीधा पैरों की सूजन पर नहीं बल्कि शरीर पर पड़ता है जो नुकसानदायक होता है । नशा अलग-अलग तरह के होते हैं जिसमें से अल्कोहल का अत्यधिक सेवन करने से शरीर में एसीटिक एसिड बनता है जो पैरों में सूजन पैदा कर सकता है ।

शरबत, चाय, कॉफ़ी आदि

जी हाँ दोस्तों, आपने सही पढ़ा कि शरबत, चाय और कॉफ़ी जैसे तरल पदार्थों का सेवन कम कर देना चाहिए क्योंकि इसमें कैफीन ही एक ऐसा पदार्थ है जो पैर की सूजन को बढ़ा सकता है अगर किसी इन्सान के पैरों में सूजन पहले से ही है तो । यहाँ आप शरबत को जूस और नींबू पानी ना मानें । शरबत, चाय और कॉफ़ी जैसे तरल पदार्थों का सेवन अधिक करने से कैफीन जब अधिक मात्रा में शरीर में प्रवेश कर जाता है तो इससे पैर में सूजन की समस्या बढ़ सकती है ।

हलांकि कम कैफीन पैर की सूजन के लिए नुकसानदायक नहीं है । जिस इन्सान के पैर में सूजन नहीं है अगर वह इन्सान अधिक मात्रा में कैफीन युक्त पदार्थों जैसे कि शरबत, चाय और कॉफ़ी का सेवन करता है तो सीधा ही उस इन्सान के पैर नहीं सूजने वाले बल्कि उसका नुकसान शरीर के किसी अंग पर पड़ सकता है ।

पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए

ऐसे कुछ ही पदार्थ हैं जिसे खाने से पैर की सूजन कम की जा सकती है और उसमें अधिकतर फल ही शामिल हैं । आग बढ़ने से पहले इस बात का इस बात का ख़ास ध्यान रखना है कि खाने-पीने की वस्तुओं से पैरों की सूजन में आराम बहुत ही धीरे-धीरे से मिलता है और उसका असर सीधा ही पैरों में नहीं बल्कि पुरे शरीर पर पड़ता है । इन मामलों में डॉक्टर से तुरंत ईलाज करवाना चाहिए जिससे कि समस्या आगे ना बढ़े । ऊपर की तरफ जैसे आपने विस्तारपूर्वक जाना कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए और अब आप जानेंगे कि पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए, जिसकी जानकारी नीचे दी अनुसार है :

ज्यादा पानी

डॉक्टर्स बताते हैं कि अधिक मात्रा में जब इन्सान पानी पिता है तो उसके शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं । इससे फायदे ये होना है कि पैरों की सूजन में कुछ हद तक आराम मिलेगा क्योंकि पैरों में विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं । डॉक्टर के मुताबिक चलें तो दिन में कम से कम 2 लीटर पानी तो पीना ही चाहिए । पैरों की सूजन कुछ हद तक पानी के माध्यम से कम करने के लिए आप जितना पानी पीते हैं उससे थोड़ा सा ज्यादा पीना शुरू कर दीजिये, किन्तु कुछ दिनों तक ।

बार-बार अगर बाथरूम जाने की नौबत पड़ने लगे तो पानी जरूरत मुताबिक ही पिएँ । हद से ज्यादा पानी पीना बहुत ही नुकसानदायक है और ऐसा करने से पैरों की सूजन नहीं कम होने वाली, उल्टा समस्या बढ़ जाएगी । इस बात का आपको ध्यान देना चाहिए कि पैरों की सूजन में आराम पाने का बेस्ट तरीका पानी नहीं बल्कि दवा है जो डॉक्टर देंगे पैर चेक करने के बाद ।

एंटीऑक्सिडेंट्स तत्वों से भरपूर फल और सब्जियां

फल और सब्जियां तो कई सारी हैं जिनमें अलग-अलग तरह के विटामिन्स, प्रोटीन्स, पौष्टिक तत्व आदि पाए जाते हैं । उनमें से ऐसे फलों और सब्जियों का सेवन करना है जिसमें एंटीऑक्सिडेंट्स तत्वों की मात्रा भरपूर हो । भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट्स तत्व पाए जाते हैं आम, सेब, अंगूर, नींबू, टमाटर, गाजर, स्पिनेच, ब्रोकली, कैल, लौकी आदि में । सब्जियों में देखें तो एंटीऑक्सिडेंट्स तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं अंकुरित मूंग दाल, राजमा, बाजरा, जौ, ओट्स (Oats), ब्राउन राइस (Brown चावल), नट्स (Nuts) और बीजों में ।

इसके अलावा तिल, दही, मेवे, हल्दी, काली मिर्च, जीरा, नमक आदि में भी एंटीऑक्सिडेंट्स तत्व अधिक मात्रा में पाए जाते हैं । पैर में सूजन कम करने के चक्कर में अधिक मात्रा में नमक का सेवन नहीं करेंगे क्योंकि अधिक नमक के सेवन से ही पैरों में पानी और इक्कठा होने लगता है जिससे समस्या बढ़ जाएगी । सब्जियों की तुलना में फलों का ही सेवन करना ही सही रहेगा कुछ हद तक पैर में सूजन में आराम पाने के लिए ।

फलों का जूस

फलों का जूस और नींबू पानी भी एक अच्छा स्त्रोत है जिसका सेवन करने से पैर में सूजन में आराम मिल सकता है । जूस में गाजर का जूस सबसे अच्छा और सबसे सस्ता जूस माना जाता है अनार के जूस की तुलना में । इसी का सेवन करने से कम खर्चे में ही पैरों की सूजन में आराम कुछ हद तक पाया जा सकता है । किन्तु फलों के जूस-पीने से सीधा ही पैर की सूजन कम नहीं होती है बल्कि कुछ ना कुछ असर सूजन में पड़ेगा ही ।

उच्च प्रोटीन वाले आहार

उच्च प्रोटीन वाले आहार जैसे कि अंडे, मूंगफली, दही, पनीर आदि का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है जो पैर की सूजन को कुछ हद तक ठीक करने में मदद करेगा । पैरों में सूजन कम करने के लिए डॉक्टर से दवा भी लेनी चाहिए क्योंकि केवल फलों से आराम जल्दी से नहीं मिलता है । डॉक्टर से दवा को साथ में लेनी चाहिए और इन प्रोटीन वाले आहार का सेवन करना सही रहने वाला है ।

हरी चाय

हरी चाय में एंटीऑक्सिडेंट तत्व पाया जाता है जो पैर की सूजन कुछ हद तक ठीक करने में मदद करेगा । इसीलिए दूध वाली चाय की बजाय हरी चाय का सेवन करना चाहिए । डॉक्टर्स के मुताबिक हरी चाय के सेवन से शरीर में हुई सूजन में भी आराम मिलता है । जिनके पैरों में सूजन है वे लोग अपनी सूजन के लिए केवल हरी चाय के भरोसे ना बैठे बल्कि साथ में डॉक्टर से दवाई लेकर उसे भी खाना शुरू करे जिससे आराम जल्दी मिलेगा । क्योंकि हरी चाय सीधा ही पैर की सूजन ऐसे ही कम नहीं करती है बल्कि असर काफी धीरे-धीरे से पड़ता है ।

दूध से बने पदार्थ

दूध और दूध से बने पदार्थ जैसे कि दही, लस्सी, पनीर और क्रीम आदि भी खाए जाते हैं पैर में सूजन कम करने के लिए क्योंकि इन पदार्थों में कैल्शियम और विटामिन D भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं । विटामिन D और कैल्शियम दोनों ही पैरों की सूजन कम करने में सहायक है । आज के समय में दूध और दूध से बने पदार्थों का सेवन तो अधिकतर लोग करते ही हैं । पैर की सूजन अधिक है तो ऐसे में दूध से बने पदार्थों के ऊपर निर्भर नहीं बल्कि डॉक्टर की दवाईयों के ऊपर ही निर्भर रहना चाहिए ।

नारियल पानी

डॉक्टर नारियल पानी भी पीने के लिए कहते हैं जिन्हें पैरों में सूजन में आराम पाने के लिए । नारियल में खास तरह का प्राकृतिक एलेक्सिर पाया जाता है और यही एक ऐसा मुक्य तत्व है जो पैरों की सूजन को कम करने में सक्षम है । आप दिन में नारियल पानी का सेवन कर सकते हैं जो पैर की सूजन कम करने के साथ-साथ गर्मी भी बाहर निकलने में सक्षम है और सेल भी पुरे करता है ।

तुलसी

तुलसी बहुत ही अच्छी चीज़ जिसका सेवन करना तो शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है । जब बात पैरों की सूजन की आती है तो तुलसी खाई जा सकती है जो फायदा देगी । किन्तु पैरों की सूजन अगर ज्यादा है तो समय काफी लगेगा ठीक होने में । तुलसी अगर आप खाना चाहते हैं तो डॉक्टर से दवाई भी जरुर लें पैर में सूजन कम करने के लिए ।

मेरी राय

“पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए” के इस आर्टिकल में हमने दो टॉपिक को कवर किया है जैसे कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए और पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए । इन दोनों टॉपिक को हमने विस्तारपूर्वक समझाया है जिससे अब आपको इन्टरनेट पर इधर-उधर भटकने की जरूरत नहीं है अपने सवाल को ढूंढने के लिए । मुझे विश्वास है कि आपको अब अच्छे से पता चल गया होगा कि पैरों की सूजन में क्या नहीं खाना चाहिए और पैरों की सूजन में क्या खाना चाहिए ।

इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि खाद्य पदार्थों का सेवन करने से पैरों की सूजन में आराम जल्दी नहीं बल्कि काफी धीरे से मिलते है । हलांकि पैरों की सूजन बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन अगर बंद कर दें तो पैरों की सूजन में आराम मिलता है और इसी पॉइंट का ध्यान है आपको रखना चाहिए ।

Disclaimer

पैरों में सूजन समय रहते ठीक करना है तो डॉक्टर से ईलाज जरुर करवाएं ।